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     贵州养生养老

     根据国内心理学研究机构进行调查发现,我国60岁以上老年人群中患有认知功能减退和痴呆、心理障碍、焦虑障碍的分别占到百分之十、百分之五和百分之四。人老了,包括大脑在内的诸器官的功能逐渐下降,这是自然规律,所以老年人的认知功能减退是难以逆转的。

     而因为对老年人的陪伴等心理健康关往不够,导致很多老年人会情绪低沉、心情郁闷。再加上是因为在现实生活中遇到了“消极事件”,如配偶去世,子孙辈工作不合自己的要求,晚辈对自己不孝顺,儿孙在外地谋生不能和自己朝夕相处,退休了昔日的同事、下属对自己日渐疏远等等原因,老人找不到自己的价值所在,认为自己对社会已经没有贡献,而自己也被社会抛弃了一样,从而心理健康状态更加不良。

     在一些人看来,老了老了就没有顺心的事情,怎么能够快乐起来呢?这是一种典型的把自己的心情归结于生活事件的思维方式,看起来似乎很有道理。但是,如果按照这种考虑问题的路径走下去,则必然是“要想老年人心情好,心理健康,就必须让老年人避免碰到这些事情”。可仔细想想,这现实吗?问题的关键在于,这是一种不合实际的有偏差的思维方式。按照这种认识问题的方式,结论只能是“老年人的好心情、老年人的健康心理只能靠别人给予,自己是决定不了的”。

     而现代心理学的一种观点是:人们的心情不是直接由所谓的“消极事件”引起的,而是通过自己对这类事件不恰当的认识引起的。同样遇到这些事,认识不同,引起的情绪反应也就不同。社会不是为某个人而存在的,许多事情的出现不是以某个人的意志为转移的,假如你改变不了这种现实,那么需要改变的就只能是自己的认识,否则就是“作茧自缚”,就是自己和自己过不去,健康的心理就不属于你了。

     所以在这里,问渠心理网多建议老年人参加老年娱乐活动,多培养自己的兴趣爱好,如果有精力,也可以进入一些非职业性的工作,发挥自己的余热,让自己的生活充实起来。同时子女也要多关注的老年人的心理健康,多陪伴老人,多与老人进行交流,满足他们的情感需要。

     一、寻找精神寄托

     老年人离、退休后,离开了长期从事的工作、熟悉的集体,会感到空荡荡的。为此,老年人应当重新安排生活,寻找精神寄托,使生活过得充实而有乐趣。所以,老年人应培养幽默感,这样可为自己创造一个充满欢笑的天地。还应当走出家庭的圈子,扩大社会交往,去开拓自己的新天地。可经常参加一些集体活动,多结识一些朋友,平时可以聊聊天、串串门,若遇到一些不愉快的事,可以找朋友倾诉,使情绪得到发泄,恢复内心的平静。老年人的生活应有规律,把每天的生活安排得有条不紊,这对保持身体健康和良好的心境都颇有裨益。

     二、正确对待离退休

     退休后,老年人应愉快地面对角色的变化,将退休看作是合理的社会安排,是新的社会生活的开始。可根据自己的特长和兴趣爱好,寻找新的社会角色。老年人更要扮演好在家

     老年人切莫自我封闭庭中的角色,与老伴要搞好关系,双方能够相互支持,相互理解,就不会感到孤独和寂寞。

     三、念好“老”字经

     老年期是人生经历的最终年龄阶段,无论生理特点还是心理特点,都与青壮年阶段不同,因此,老年人要想健康长寿,安度晚年,必须从“老”字出发,念好“老”字经。

     老年人应保持乐观心态

     ①要知老:老年人必须承认自己已经老了,生活的方方面面都要量力而行,不要勉强,更不要好胜逞强,不要去做有害身体健康的举动;

     ②心不要老:就是心理上不怕老,不服老,要不断激发自己,战胜自我,始终保持年轻人那种雄心;隆志;

     ③要忘记老:就是不要让“老”字占据自己的头脑,要对生活抱乐观的态度,从心理上避免自我老化。

     四、坚持健身运动

     人的心理健康,是以身体健康为基础的,而健康的身体主要来自不断的健身运动。老年人最大的变化是从“多动”到“少动”,由于活动减少,不仅会加速机体衰老,同时也会导致心理衰老。因此,经常坚持健身运动,既是心理养生的重要内容,也是心理养生的有效手段。

     老年人经常坚持健身运动有以下好处:

     ①能提高心脏的功能,加强心脏收缩力,使心脏输出血量增加,并获得充足的氧气,从而增加心脏的储备力;

     ②能改善呼吸系统的功能,增大肺活量,从而使机体获得更多的氧气;

     ③能增强机体各组织器官的生理功能,提高对环境的适应力,改善新陈代谢,提高免疫功能和人体素质;

     ④能提高心理健康水平,健身运动是延缓心理衰老的有效途径。

     五、勤奋用脑

     人的心理活动是以大脑的生理状态为物质基础的。大脑老化是一个不间断的逐渐发展过程,坚持读、写、绘画和各种思维活动,是保持大脑活力的有效措施。经常思考问题,可使大脑皮层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系,使思维活动更加敏锐灵活。

     老年人心理健康的标准

     老年人心理健康的标准有如下几点:

     一、感知觉尚好。稍有衰者,可通过戴眼镜、助听器等方法弥补,判断事物不常发生错觉。

     二、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。

     三、逻辑思维健全。说话不颠三倒四,回答问题条理清晰。

     四、想象力丰富。不拘泥于现有的框框,做的梦常新奇有趣。

     五、情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。

     六、意志坚强。办事有始有终,能经得起悲伤和挫折。

     七、态度和蔼可亲。能知足常乐、制怒。

     八、人际关系良好,乐意助人也受他人欢迎。

     九、保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。

     十、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。

     十一、与大多数人的心理活动基本保持一致。

     十二、保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。


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     根据国内心理学研究机构进行调查发现,我国60岁以上老年人群中患有认知功能减退和痴呆、心理障碍、焦虑障碍的分别占到百分之十、百分之五和百分之四.人老了,包括大脑在内的诸器官的功能逐渐下降,这是自然规律,所以老年人的认知功能减退是难以逆转的.

     而因为对老年人的陪伴等心理健康关往不够,导致很多老年人会情绪低沉、心情郁闷.再加上是因为在现实生活中遇到了"消极事件",如配偶去世,子孙辈工作不合自己的要求,晚辈对自己不孝顺,儿孙在外地谋生不能和自己朝夕相处,退休了昔日的同事、下属对自己日渐疏远等等原因,老人找不到自己的价值所在,认为自己对社会已经没有贡献,而自己也被社会抛弃了一样,从而心理健康状态更加不良.

     在一些人看来,老了老了就没有顺心的事情,怎么能够快乐起来呢?这是一种典型的把自己的心情归结于生活事件的思维方式,看起来似乎很有道理.但是,如果按照这种考虑问题的路径走下去,则必然是"要想老年人心情好,心理健康,就必须让老年人避免碰到这些事情".可仔细想想,这现实吗?问题的关键在于,这是一种不合实际的有偏差的思维方式.按照这种认识问题的方式,结论只能是"老年人的好心情、老年人的健康心理只能靠别人给予,自己是决定不了的".

     而现代心理学的一种观点是:人们的心情不是直接由所谓的"消极事件"引起的,而是通过自己对这类事件不恰当的认识引起的.同样遇到这些事,认识不同,引起的情绪反应也就不同.社会不是为某个人而存在的,许多事情的出现不是以某个人的意志为转移的,假如你改变不了这种现实,那么需要改变的就只能是自己的认识,否则就是"作茧自缚",就是自己和自己过不去,健康的心理就不属于你了.

     所以在这里,问渠心理网多建议老年人参加老年娱乐活动,多培养自己的兴趣爱好,如果有精力,也可以进入一些非职业性的工作,发挥自己的余热,让自己的生活充实起来.同时子女也要多关注的老年人的心理健康,多陪伴老人,多与老人进行交流,满足他们的情感需要.

     一、寻找精神寄托

     老年人离、退休后,离开了长期从事的工作、熟悉的集体,会感到空荡荡的.为此,老年人应当重新安排生活,寻找精神寄托,使生活过得充实而有乐趣.所以,老年人应培养幽默感,这样可为自己创造一个充满欢笑的天地.还应当走出家庭的圈子,扩大社会交往,去开拓自己的新天地.可经常参加一些集体活动,多结识一些朋友,平时可以聊聊天、串串门,若遇到一些不愉快的事,可以找朋友倾诉,使情绪得到发泄,恢复内心的平静.老年人的生活应有规律,把每天的生活安排得有条不紊,这对保持身体健康和良好的心境都颇有裨益.

     二、正确对待离退休

     退休后,老年人应愉快地面对角色的变化,将退休看作是合理的社会安排,是新的社会生活的开始.可根据自己的特长和兴趣爱好,寻找新的社会角色.老年人更要扮演好在家

     老年人切莫自我封闭庭中的角色,与老伴要搞好关系,双方能够相互支持,相互理解,就不会感到孤独和寂寞.

     三、念好"老"字经

     老年期是人生经历的最终年龄阶段,无论生理特点还是心理特点,都与青壮年阶段不同,因此,老年人要想健康长寿,安度晚年,必须从"老"字出发,念好"老"字经.

     老年人应保持乐观心态

     ①要知老:老年人必须承认自己已经老了,生活的方方面面都要量力而行,不要勉强,更不要好胜逞强,不要去做有害身体健康的举动;

     ②心不要老:就是心理上不怕老,不服老,要不断激发自己,战胜自我,始终保持年轻人那种雄心;隆志;

     ③要忘记老:就是不要让"老"字占据自己的头脑,要对生活抱乐观的态度,从心理上避免自我老化.

     四、坚持健身运动

     人的心理健康,是以身体健康为基础的,而健康的身体主要来自不断的健身运动.老年人最大的变化是从"多动"到"少动",由于活动减少,不仅会加速机体衰老,同时也会导致心理衰老.因此,经常坚持健身运动,既是心理养生的重要内容,也是心理养生的有效手段.

     老年人经常坚持健身运动有以下好处:

     ①能提高心脏的功能,加强心脏收缩力,使心脏输出血量增加,并获得充足的氧气,从而增加心脏的储备力;

     ②能改善呼吸系统的功能,增大肺活量,从而使机体获得更多的氧气;

     ③能增强机体各组织器官的生理功能,提高对环境的适应力,改善新陈代谢,提高免疫功能和人体素质;

     ④能提高心理健康水平,健身运动是延缓心理衰老的有效途径.

     五、勤奋用脑

     人的心理活动是以大脑的生理状态为物质基础的.大脑老化是一个不间断的逐渐发展过程,坚持读、写、绘画和各种思维活动,是保持大脑活力的有效措施.经常思考问题,可使大脑皮层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系,使思维活动更加敏锐灵活.

     老年人心理健康的标准

     老年人心理健康的标准有如下几点:

     一、感知觉尚好.稍有衰者,可通过戴眼镜、助听器等方法弥补,判断事物不常发生错觉.

     二、记忆良好.能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好.

     三、逻辑思维健全.说话不颠三倒四,回答问题条理清晰.

     四、想象力丰富.不拘泥于现有的框框,做的梦常新奇有趣.

     五、情感反映适度.积极的情绪多于消极的情绪.对事物能泰然处之.

     六、意志坚强.办事有始有终,能经得起悲伤和挫折.

     七、态度和蔼可亲.能知足常乐、制怒.

     八、人际关系良好,乐意助人也受他人欢迎.

     九、保持学习的兴趣.能坚持某一方面不倦地学习.

     十、有正当的业余爱好.如养鱼、下棋、种花等喜好.

     十一、与大多数人的心理活动基本保持一致.

     十二、保持正常的行为.能坚持正常的生活、学习、工作和活动.能有效地适应社会环境变化.


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